睡不着按摩三十秒入睡，这七个小方法可以帮助你解决失眠

失眠是困扰很多人的问题，他们晚上睡不着觉，白天精神不佳，从而会影响到他们的生活质量和工作，其实完全解决失眠问题的小方法有很多。其中包括：脸、掌搓、拇指搓耳朵、头皮直接按摩、掌腹摩擦重叠、前、胸、背摩擦、颈搓肩、换脚。如果你长期失眠，不妨试试这些小方法，睡不着按摩三十秒入睡，也许可以帮助到你。

 一、指尖按摩头皮

用指尖去按摩自己的头皮其实这是一个非常好的方法，但是也是非常奏效的一种方法，首先自己的食指以及终止还有无名指都要进行弯曲，并且达到45度，然后用一秒之内八次的速度来进行按摩。

二、交换脚

将自己的两个双腿伸直，并且用自己的右脚来摩擦，主要是脚背的位置，需要反复的进行摩擦，这个动作需要坚持五分钟。

三、面部手掌柔软

这个方法是使用自己的两只手掌慢慢的靠近面部，并且要用非常快的速度在面部这些摩擦。要用一秒钟两次匀速来进行摩擦，并且需要1-两分钟的时间，这样能够使自己的面部经络变得非常的顺畅，并且能够促进自己的失眠，同时还能够预防衰老。

四、前胸和背部摩擦

将两个手掌摊开，然后在背部以及胸部进行按摩。需要按摩三分钟，每次需要坚持两秒钟，这样能够强心还能够疏通经络。

五、用拇指擦耳朵

使用拇指来擦自己的耳朵，首先竖起两个大拇指，然后慢慢的去靠近耳唇的下缘。按照从前到后以及从上到下的顺序来用力搓揉，并且需要坚持两分钟，这个方法同样能够疏通头部的经络，并且还能够起到安神的作用。

六、揉颈揉肩

揉颈部和肩部也能够达到舒缓疲劳，同时还能够预防颈椎病，以及肩周炎等等，首先用手掌交替进行按摩，需要坚持两分钟。

七、手掌与腹部摩擦重叠

将两只手掌进行重叠，然后用特别快的速度来按压自己的腹部，这样腹部的每一个部位都受到了挤压，从而会使血液循环加快，也就解决了失眠的情况。